eBook — Počni vježbati sama

Upoznaj strukturu prakse i napravi prvi samostalan korak. Kada vježbaš sama, nije dovoljno samo poznavati pojedine položaje. Potrebno je razumjeti kako se oni povezuju, čemu služe različiti dijelovi prakse i što možeš učiniti kada nemaš vremena ili mogućnosti izvesti cijelu sekvencu. Ovaj besplatan eBook vodi te kroz osnovnu strukturu Ashtanga Vinyasa prakse — ne kao kroz jedan nepromjenjiv niz koji treba zapamtiti, nego kao kroz cjelinu sastavljenu od međusobno povezanih dijelova. Kada jasnije vidiš njezinu strukturu, lakše prepoznaješ odakle krenuti, kako nastaviti i čemu se možeš vratiti. U vodiču ćeš pronaći: — osnovnu strukturu prakse — ulogu Pozdrava suncu A i B — pet fundamentalnih položaja — objašnjenje završnog dijela prakse — smjernice za povezivanje daha i pokreta — poveznice na videozapise za svaki segment Namjera vodiča nije da odmah zapamtiš cijelu sekvencu. On ti daje oslonac da od onoga što već poznaješ složiš smislenu cjelinu, isprobaš je svojim ritmom i napraviš prvi konkretan korak prema samostalnoj praksi. Upiši svoje podatke i preuzmi vodič