eBook Napravi prvi korak

Kad želiš vježbati sama, lako je zapeti prije prvog pokreta. Koje položaje odabrati? Kojim redom? Ima li smisla početi ako imaš samo nekoliko minuta? Ovaj besplatan vodič daje ti jasan početak, bez potrebe da sama smišljaš cijelu praksu. Plan je jednostavan: tri minute pokreta, tri minute disanja i tri minute sjedenja. Možeš proći kroz sva tri dijela ili odabrati samo jedan, ovisno o vremenu i energiji koju danas imaš. U vodiču ćeš pronaći: • Pozdrav Suncu prikazan fotografijama, uz upute za povezivanje daha i pokreta te prilagodbu položaja • jednostavnu vježbu disanja s jednakim trajanjem udaha i izdaha • upute za kratko sjedenje uz opažanje oslonca, težine tijela i daha • smjernice za skraćivanje i prilagodbu prakse • nekoliko pitanja koja ti pomažu primijetiti kako se osjećaš nakon vježbanja. Kroz ovaj kratki slijed počinješ učiti što pratiti dok vježbaš: kako dišeš, žuriš li i trebaš li nešto promijeniti. Dobivaš strukturu koju možeš ponoviti, a ne obvezu da svaki put napraviš sve. Preuzmi vodič i isprobaj ga već danas. Za početak ti ne treba dokaz da možeš napraviti sve. Treba ti iskustvo da možeš započeti.