Vodiči i materijali za tvoju praksu

Želiš vježbati sama, ali ne znaš odakle početi? Napravila sam ovaj vodič kako bi osjetila što znači vježbati sama. Vodič ti donosi jednostavan plan od devet minuta: tri minute pokreta, tri minute disanja i tri minute sjedenja.

Pozdrav suncu je često prva sekvenca koju netko nauči i prva koju izvodi bez pravog razumijevanja daha. Ovaj vodič pokazuje točno koje pokrete radiš na udah, a koje na izdah

Besplatan vodič kroz osnovnu strukturu Ashtanga Vinyasa prakse. Upoznaj njezine povezane cjeline i napravi prvi konkretan korak prema samostalnom vježbanju.

Kratka praksa daha i pokreta koju možeš raditi u fotelji, za radnim stolom ili bilo gdje gdje možeš nakratko zastati.